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来源:爱秀美2018-06-21 16:14:38编辑:陈雪琴

【导读】:很多人减肥到一定的数值就会遇到平台期,怎么也瘦不下来,下面一起来看看减肥多少斤会到平台期?平台期过后瘦得更快吗?

减肥多少斤会到平台期

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并没有固定的数值来衡量,主要跟自身的体质有关。

在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。

减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。

平台期过后瘦得更快吗

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平台期过后会瘦得更快。

平台期是身体细胞全面吸收营养,并且让身体基础代谢率提高,细胞脂肪代谢转化能力增强的一个必要时间段,经过这个平台期,细胞能高效率的把脂肪转化为热量,所以平台期之后会瘦得快。

平台期代谢的能量平均量会比平时要下降,但是身体的代谢率会提升。尤其是平台期一过,身体进入一个新的代谢平衡,也就是单位时间内消耗能量的能力增强了,消耗的比摄入的偏大时,身体自然会瘦下来了。

平台期体重不减反增怎么办

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如果你平时能够保持饮食适度并经常运动,那你的体重就不大可能突然增加。无论如何,在你的身体开始有长胖的趋势之前准备好应付它的方法总是有好处的。你可以转换你的饮食类型,使其不含脂肪和糖类,你还可以多吃新鲜的蔬菜和瘦肉型的蛋白,这样可以避免你的体重迅速增加。同时,你还要吃一些沙拉和水果,并补充适量的禽肉和鱼肉,从而确保自己的身体不会饥饿。同时你还可以通过其他的方式来加速体内的热量代谢速度,从而使身体燃烧储备的脂肪。

减肥和塑造体形,如果以健康的方式来进行,都是需要一段时间的。在减肥或增强力量的过程中,如果效果不明显,我们就会抱怨时间走得太慢。然后就会突然加速自己的减肥进程。 一旦你能够理解任何过程都会有一个平稳或者说是缓慢的时期,那么即使当你处于这些时期的时候,你仍然会坚持自己的努力。就把平稳时期当作我们身体活动的一个短暂的休息时间,继续做你该做的事情吧。

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